zumba-dance-aerobic-workout-30-minutes-d

Zumba gan meitenēm, gan puišiem


Zumba ir brīnišķīga brīvā laika pavadīšanas iespēja, iepazīstot dažādus mūzikas un deju žanrus, tiek nodarbināta visa muskulatūra un vesela stundas nodarbība paskrien nemanot.


Zumba fitness ir Kolumbijas deju fitnesa programma, kuru 90tajos gados izveidoja dejotājs un horeogrāfs Alberto ‘’Beto’’ Perezs. Deja sevī apvieno fitnesu, izklaidi un kultūru

Vienkāršiem vārdiem sakot, zumba ir aerobika ar dejas elementiem. Tā ietver vairākus deju stilus hip-hop, soča, samba, salsa, merengue, mambo, cīņas mākslas, daži Bollywood un vēderdeju soļi. Deja atbilst dažādām vecuma grupām, jo soļi ir vienkārši, bet tiek nodarbināti visi muskuļi.

Tipiska Zumbas nodarbība ilgst veselu stundu, kuras laikā ir iespējams sadedzināt no 500-1000 kalorijas, atkarībā no kustību intensitātes.