1

Борьба со стрессом: 8 лучших методик


Психологи помогают нам решать различные проблемы: превзойти страхи, разобраться в своих чувствах, успокоиться, обрести надежду… Но они такие же люди как и мы, которые тоже сталкиваются со стрессом. Сегодня YOUNG.LV расскажет вам о действенных методах для борьбы со стрессом, которые даже психологи применяют в своей повседневной жизни.


8. Запишите все свои мысли

Чтобы уменьшить уровень стресса — делайте записи. Можете даже завести личный дневник. Записывайте туда все свои мысли и ситуации за день. Это поможет структурировать информацию в голове. Сосредоточившись на процессе, вы забудете о проблемах — ваша голова прояснится, а напряжение спадет. Также вы сможете посмотреть на вещи с другого ракурса.

7. Тщательно выбирайте ингредиенты для блюд

Иногда вместе с депрессией приходит и голод. Чаще всего это, конечно, касается женского пола. В таких случаях стоит отдавать предпочтение здоровой пище или блюду, которое вы до этого не пробовали. Выделите немного времени, чтобы выбрать действительно качественные ингредиенты.

6. Растяните мышцы

Идея проста: после сильного напряжения приходит сильное расслабление. Это значит, что вы напрягли мышцы на 10 секунд, а потом в течение 20 секунд сконцентрировались на чувстве расслабления. Существует более 200 упражнений для всех мышечных групп. Просто не забывайте по возможности уделять внимание каждой из них.

5. Стакан наполовину пуст или наполовину полон — решать вам

Нужно принять тот факт, что не все ситуации в нашей жизни поддаются контролю, зато вы можете контролировать свою реакцию на них. Позитивная реакция на негативную ситуацию поможет избежать стресса и даже получить опыт, если вы воспримите это как вызов, брошенный вам жизнью. И еще стоит помнить, что на ошибках учатся, а это огромный плюс.

4. Остановите поток мыслей

Существует один очень интересный метод, который мгновенно освобождает голову от ненужных мыслей:

  • Хлопните в ладоши и закричите: «Стоп! Я подумаю об этом позже!»
  • Также наденьте на руку браслет, чтобы оттянуть и щелкнуть им по руке, когда начинаете думать о том, что мешает вам в данный момент.
  • И переведите все свое внимание на необычный объект или на занятие любимым делом

3. Проведите час, занимаясь любимым делом

Вы можете делать что угодно: готовить, рисовать, читать, заниматься спортом — делайте все, что доставляет вам удовольствие. Ничто вас не расстроит, если вы полностью сфокусируетесь на этом.

2. Стимулируйте нервы

Это достаточно необычный метод, основанный на психологии. Проведите указательным пальцем по губам. Это движение затрагивает нервы на поверхности губ, которые стимулируют парасимпатическую нервную систему* и помогает успокоиться.

*парасимпатическая нервная система отвечает за восстановление сил, отдых и расслабление

1. Попробуйте другие классические способы

  •        Например, дайте телу то, что оно требует. Если вы хотите послушать музыку — слушайте, съесть чего-нибудь вкусненькое — ешьте.
  •        Можно еще сделать что-нибудь полезное. Наведите порядок, помойте посуду и т.д. Отвлекитесь от негативных мыслей, переведя внимание на само занятие.
  •        Или встретьтесь с друзьями в конце концов. Некоторые психологи считают встречу с друзьями лучшим лекарством.
  •        Спорт тоже отлично справляется с этой задачей.
  •        Также можете попробовать йогу, или просто отдохнуть и поспать.

А как вы избавляетесь от стресса? Может поделитесь другими проверенными методиками? 

Автор: София Лакисова

Источник: https://brightside.me/inspiration-psychology/8-methods-to-get-rid-of-stress-that-even-psychologists-use-447060/

 

(Visited 145 times, 124 visits today)

Комментарии

комментарии