ikujyhtg

Как избавиться от стеснительности?


В скромности нет ничего плохого. Но иногда это превращается в излишнюю стеснительность, которая начинает мешать жить полноценной жизнью. YOUNG.LV хочет поделиться с вами 10 работающими способами, чтобы перебороть эту проблему и начать свободно общаться с людьми.


1. Найдите и проанализируйте проблемные ситуации

Первый шаг на пути к решению данной проблемы это поиск и анализ ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно. Здесь очень важна конкретика. Например, если вам некомфортно при общении с людьми, то опишите с какими конкретно: противоположный пол, незнакомцы и т.д. После этого распишите эти ситуации по степени увеличения дискомфорта. В будущем этот список станет своеобразным планом по борьбе с застенчивостью.

2. Найдите свои сильные стороны

Одной из причин стеснительности может быть низкая самооценка. Составьте еще один список, но, на этот раз, со своими сильными сторонами и постоянно напоминайте себе о них.

Даже в негативных качествах есть позитивные вещи — ваша задача найти их. К примеру, вам может тяжело даваться участие в долгом разговоре, но вы можете оказаться прекрасным слушателем.

Одной из причин стеснительности может быть низкая самооценка. Поэтому составьте второй список, который будет состоять из ваших положительных качеств и напоминайте себе о них почаще. А в своих негативных качествах ищите позитивные вещи — они есть всегда. К примеру, вам может тяжело даваться участие в долгом разговоре, но вы можете оказаться прекрасным слушателем.

3.Поймите зачем вам это нужно

Почему вы хотите избавиться от застенчивости? Для чего вам это нужно? Чем она вам мешает?

Ответив на эти вопросы вы сможете четко сформулировать цель, которая поможет добиться наиболее эффективных результатов.

4.Практикуйтесь

Научиться можно абсолютно любому навыку, как и избавиться от любой привычки. Все это требует времени и усердной работы.

Вот несколько вариантов для небольших тренировок:

  • Станьте своей противоположностью. Попробуйте хотя бы один день вести себя по-другому. Молчите во время разговора? Попытайтесь задать несколько вопросов собеседнику. Боитесь людных мест и шумных компаний? Отправляйтесь прямо туда!
  • Беседуйте с незнакомцами. Вы можете начать разговор со случайным прохожим. Практикуйтесь так хотя бы один раз в день.
  • Используйте любую возможность для общения. Шутите, выступайте, здоровайтесь с теми, с кем раньше не здоровались.
  • Репетируйте перед разговором.  Если вы хотите с кем-то познакомиться, но боитесь сразу подойти и заговорить, то попробуйте это сначала на человеке, который доставляет вам меньше дискомфорта при общении.
  • Готовьтесь к публичному выступлению заранее. Одного повторения речи будет недостаточно. Представьте, что ваша речь понравилась всем и была самой лучшей — это зарядит уверенностью в своих силах.

5. Переведите фокус на окружающих

Чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас подумают люди, переведите поток своих мыслей на них самих. Проявите к ним искренний интерес: спросите как у них прошел день, что они ели на завтрак или почему грустны. И тогда этот страх уйдет.

6. Выходите из зоны комфорта

Попробуйте новое хобби — запишитесь на какой-нибудь мастер-класс или на танцы. Вы сможете приобрести новые умения, а также потренировать навыки общения с людьми.

7. Язык тела имеет большое значение

Выпрямите спину, говорите громко и четко. Улыбайтесь и смотрите собеседнику прямо в глаза. Так окружающие будут воспринимать вас, как уверенного и открытого человека.

8. Перестаньте говорить «нет»

Стеснительным людям стоит избавиться от слова «нет», потому что чаще всего оно вызывается страхом перед неизвестностью и неуверенностью в себе. Вместо этого научитесь чаще говорить «да», чтобы не упустить замечательные возможности, которые предоставляет вам жизнь.

9. Научитесь управлять тревогой

Остановить такие физиологические реакции, как краснение или забывание слов, невозможно одной лишь силой воли. Ситуацию спасет только умение быстро расслабляться. В этом отлично поможет техника глубокого дыхания.

10. Никогда не говорите, что вы стеснительны

Ни в коем случае не вешайте на себя ярлык стеснительности перед другими людьми. Так вы только укрепите эту позицию в своем подсознании. Даже если вы стесняетесь, то сделайте вид, что не замечаете этого, что это нелепая случайность. Пусть они сами сформируют свое мнение о вас и обратят внимание на ваши особенности.


А вы считаете себя стеснительным человеком? Или все же данное качество вам несвойственно? 

Автор: София Лакисова

Источник:https://lifehacker.ru/2017/01/06/kak-perestat-stesnyatsya/

 

(Visited 80 times, 80 visits today)

Комментарии

комментарии