healthy_food

5 советов от диетолога, с чего начать?


Здоровый образ жизни, на самом деле, очень широкое понятие. Многие из нас помнят фразу, – “С завтрашнего дня я начну питаться здоровой пищей”. А на деле это обещание быстро забывалось.. Большинство людей слишком мало и не стабильно занимаются спортом, в результате, недовольны своей физической формой. Команда YOUNG.LV уверена, чтобы идеальная форма является плодом хорошего питания, а не только зависит от часов работы в  тренажерном зале.


Спортивная одежда бренда 4F провели исследование, которое показало, что ровно одна треть населения Латвии (33%) весьма недовольны своей физической формой, в то время как 5,7% полностью не удовлетворены. На вопрос, почему они регулярно не занимаются спортом, большинство (40%) ответили, что у них нет времени, 17% не нашли подходящий вид спорта, который им нравится. По данным исследования, пятая часть (19%) страдает от недостатка энергии.


Специалист по питанию Ксения Андрианова  дает 5 советов, чтобы начать


1.Что есть?

Концентрируйтесь не только на тех продуктах, которые нужно есть, но и берите во внимание продукты, которые следует избегать.Возможно, они будут казаться очевидными – все виды фаст-фуда, сладости, кондитерские изделия, белая мука, жирная пища, лимонады. От этих продуктов не так легко отказаться, но тело будет быстрее приходить в форму без них.

Fast Food GIF - Find & Share on GIPHY

2. Полезная диета

Диета на основе растительных продуктов – круп из цельнозерновой пшеницы, овощей и фруктов – мы, латышский народ, едим эти продукты мало.

Eat GIF - Find & Share on GIPHY

3. На что обратить внимание?

Обратите внимание на высококачественные белки – постное мясо, рыба, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира, а также бобовые культуры

Food GIF - Find & Share on GIPHY

4. Как готовить?

Желательно продукт употреблять продукты приготовленные с помощью термообработки – варить, тушить и выпекать в духовке.

College GIF - Find & Share on GIPHY

5. Персональное меню

Конечно, идеальное меню для каждого индивидуально, лучше всего сходить на консультацию со специалистом.  Все мы разные, и каждому нужен свой подход.

Snacks GIF - Find & Share on GIPHY

 

.

 

(Visited 145 times, 107 visits today)

Комментарии

комментарии