fon

15 проверенных способов для борьбы с усталостью


Хороший сон — залог энергичного дня и с этим сложно не согласиться. Но, к сожалению, не всегда получается выспаться. И когда вы ходите как сомнамбула, то простое осознание этого факта никак не помогает. А вот применение некоторых советов может спасти ваш день.
YOUNG.LV собрал для вас самые эффективные и простые способы, которые помогут побороть усталость и оставаться энергичным на протяжении всего дня.


1. Скажите «нет» кофе и энергетическим напиткам

Они дадут вам заряд энергии, но на очень короткое время. И когда их действие прекратится, то вы совсем обессилите. Более того, вам будет намного сложнее прийти в себя на следующее утро.

2.Примите контрастный душ

Или просто умойте лицо холодной водой. Это классика, которая работает всегда.

3.Получите больше кислорода

Насыщения мозга кислородом помогает проснуться. Вы можете выполнить следующее упражнение, чтобы мозг получил больше кислорода:

  • Лягте на пол или любую другую плоскую поверхность.
  • Положите одну руку на живот под ребра. Другую руку положите на грудь.
  • Глубоко вдохните через нос и почувствуйте, как живот толкает руку. Держите грудную клетку неподвижной.
  • Выдохните через рот, как если бы вы свистели. Почувствуйте, как рука на вашем животе опускается вниз. Выдохните.

Повторите данное упражнение 5-10 раз и вы почувствуете, как энергия наполняет вас.

4.Позавтракайте мороженым

Возможно, это покажется странным, но мороженое действительно помогает мозгу проснуться. Это происходит не из-за сахара, а из-за температуры вкусного лакомства. Но не стоит вводить этот метод в привычку.

5. Сделайте утреннюю зарядку

Нет необходимости проводить полноценную тренировку. 3-5 упражнений будет достаточно, чтобы получить заряд энергии.

6.Примите горячую ванну с эвкалиптовым или сосновым эфирным маслом

Пара капель эфирного масла с сильным запахом и быстрая, но горячая ванна сработает как чудо. Удивительно, но горячий душ или ванна с утра намного полезнее, чем мы думали.

7.Прогуляйтесь

Ну или, как минимум, откройте окно и подышите свежим воздухом. Если вам повезет и температура на улице окажется низкой, то вы почувствуете себя приятно и свежо уже через несколько минут.

8.Распланируйте свой день

И строго следуйте плану. Записав все важные вещи, которые необходимо сделать, вы не будете перегружать свой мозг избытком информации. Таким способом, он сможет сконцентрироваться на получении удовлетворения от выполнения задач, вместо того, чтобы пытаться все их запомнить.

9.Ешьте меньше сахара

Всплеск уровня сахара в крови также может вызвать усталость. Если вы хотите съесть сладкого, то выберете фрукты.

10.Окружите себя светом

Когда вы сидите в темноте, то это естественно, что вас начинает клонить в сон. Таков организм человека.

11.Вздремните 20 минут в середине дня

Не каждый может позволить себе вздремнуть днем. Однако, если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь ею. 20 минут не смогут полность восстановить вашу энергию, но этого будет достаточно для «подзарядки».

12.Используйте сильные ароматы

Цитрусовые и хвойные ароматы, гвоздика, корица и имбирь хорошо известны своими тонизирующими свойствами.

13.Смените носки

Наверное, это самый странный совет из всех. Тем не менее, если вы поменяете носки в середине дня, то будете чувствовать себя намного энергичнее. Мы проверили это на себе и это действительно работает! Попробуйте.

14.Дотроньтесь до неба языком

Щекотливые ощущения сразу разбудят мозг.

15.Посмейтесь!

Искренняя улыбка помогает расслабиться и забыть о проблемах. Пара смешных анекдотов или забавных видео помогут вернуться к работе с большей энергией.


А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь с нами действенными способами!

Автор: София Лакисова

Источник: https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/12-ways-to-survive-a-tough-day-if-you-feel-sleepy-437260/  

(Visited 69 times, 69 visits today)

Комментарии

комментарии