цукенгошлщд

15 способов, которые помогут побороть чувство тревоги


Каждому человеку в этой жизни свойственно переживать, это абсолютно нормальная человеческая реакция. Но иногда, одна тревожная мысль перерастает в цепочку подобных, до тех пор, пока наше сознание не начинает мутнеть, переходя в состояние панической атаки. Для борьбы с ежедневным стрессом, YOUNG.LV составил поучительную подборку шагов, которые помогут справиться с состоянием «я больше не могу».


цукенгошлщд

К собственным советам прислушиваться очень тяжело, поэтому постарайся задуматься, а как ты помог бы своему другу, чтобы вытащить его из похожего состояния.

цукенгошлщд

Разложи карандаши по цветам, переложи книжки на полке, расставь посуду на кухне по цветам. Такого рода простые упражнения помогают отвлечься от проблем, и перенести свой стресс на руки, занимаясь мелкой работой, ты и вовсе забываешь о том, что тебя мучает.

цукенгошлщд

Дай себе ровно три минуты, пересмотри этот фотоальбом, вспомни каждого человека, который изображен на фотографиях, какие воспоминания у тебя об этих людях и событиях?

цукенгошлщд

Сосредоточься и хорошенько подумай, действительно ли все так плохо, как ты видишь это в круговороте своих мыслей. Подумай, и обязательно запиши все что ты думаешь на бумаге. И откажитесь от бесконечного чувства вины за свое состояние.

цукенгошлщд

Отличный способ, для того чтобы выпустить пар. И даже если тебе кажется, что свой страх не отпустит тебя, вставай и отправляйся кричать в подушку, всего 10 секунд — и ты свободен от негативных мыслей.

цукенгошлщд

Посмотри своим страхам в глаза и признай   — у тебя есть проблема, с которой нужно бороться. Зафиксировав на бумаге свои мысли, тебе и твоим близким будет легче разобраться в причине возникновения тревоги.

цукенгошлщд

Оказывается, вести диалог наедине с собой очень нелегко, но попробуй быть честным хотя бы с самим собой, расскажи о своих страхах и простой дай волю чувствам.

цукенгошлщд

Такие раскраски – один из самых эффективных современных методов борьбы со стрессом, попробуй обязательно.

цукенгошлщд

Твоему организму определенно нужна передышка. Сейчас организм истощен, ему нужен отдых, поэтому не раздумывая отправляйся в кровать, твоему организму нужно восстановление.

цукенгошлщд

И повторяйте ее каждый день, поймите, какие именно слова оказывают на вас релаксирующее действие и повторяйте их каждый день перед выходом из дома.

цукенгошлщд

В состоянии паники вернуться «с небес на землю» может помочь простая холодная вода. Стоит умыться и отпустить накопившийся стресс при помощи воды.

цукенгошлщд

Признай, что они все-таки есть, и с ними нужно бороться, желательно с помощью профессиональной помощи.

цукенгошлщд

Пересчитывай, описывай, рассказывай себе истории, делай все, чтобы хоть на мгновение переключиться от своей основной проблемы.

цукенгошлщд

Научись дышать правильно, медленно и равномерно, приучая свой организм успокаиваться, даже встречаясь с внешним раздражителем.

hbjnkml;m,

Если тебе сейчас тяжело выйти за пределы своего дома, найди подходящий для себя урок и медитируй дома. Дом – твое убежище на время активного лечения недуга.


Маринэ Хачатурян

(Visited 24 times, 25 visits today)

Комментарии

комментарии