a-l-117993 (1)

17 простых способов, которые помогут тебе сохранять спокойствие всегда


В ритме повседневной жизни порой очень тяжело сохранять спокойствие. Особенно, если обстановка на работе или учебе оставляет желать лучшего. Постоянный стресс, волнение и недосып негативно сказываются на эмоциональном состоянии человека и его отношениях с близкими. YOUNG.LV подготовил 17 простых трюков, с помощью которых ты очень быстро справишься со стрессом и вернешься в привычный ритм жизни! 


1. Если возникает ссора, позволь своему собеседнику высказаться.

2. Если ты осознаешь, что не можешь сдерживать свою агрессию при собеседнике, просто выйди из помещения и дай себе остыть.

3. Задай себе вопрос, действительно ли ссора стоит того, чтобы тратить на нее время.

4. Поставь себя на место своего собеседника.

5. В момент, когда захочешь кричать – сделай глубокий вдох и выдох.

6. Посмотри фильм, который противоположен твоему нынешнему состоянию.

7. Выйди на пробежку. Потратить все свои силы на бег, и к концу прогулки, сил на агрессию уже не останется.

8. Дай себе возможность выспаться. Не стоит решать проблемы, когда в голове беспорядок.

9. Проводи больше времени вне дома. Смена обстановки будет полезна для успокоения своих мыслей.

10. Разреши себе смеяться. 

11. В течение рабочего дня позволь себе на две минуты прикрыть глаза и нормализовать дыхание.

12. Вместо того, чтобы выливать свою агрессию на других, попробуй написать ее на бумаге.

13. Встречайся с друзьями. Поделись с ними своей проблемой.

14. Отвлекись на мелкую работу. Возможно ты давно мечтал завести дерево бонсай, ухаживая за ним, ты можешь найти успокоение.

15. Вместо того, чтобы копить агрессию и усталость, запишись на единоборства, возможно именно это поможет тебе избавиться от накопившегося напряжения.

16. Подумай, что в данный момент ты можешь сделать, для решения своей проблемы. Если сейчас ты бессилен, дай себе время и попробуй еще раз.

17. Позволь себе посмотреть телевидение. Посмотри вечерний выпуск новостей, отвлекись от своих проблем, и подумай о чем-то более глобальном.

a-l-117993 (1)

Photo by A. L. on Unsplash


Маринэ Хачатурян

(Visited 123 times, 99 visits today)

Комментарии

комментарии