яфывапролбюд

7 трюков, которые помогут похудеть и сохранить свой результат


Изводишь себя диетами, радуешься полученным результатом, а через пару недель расстраиваешься, ибо нежелательные килограммы вернулись? Знакомо, не правда ли? Есть решение! Лови несколько простых трюков, которые помогут не только похудеть, но и победить эффект I`ll be back.


1. Твой план диеты не должен заставлять тебя чувствовать себя плохо или вызывать негативные эмоции!

13412610-147655-1-0-1482943504-1482943513-650-3-1488295420-650-4c826bf8ce-1492093617

© Designed by Ibrandify – Freepik.com

Не жди хорошего результата, если во время диеты каждый раз, съев что-то запретно-вкусное, тебе становится совестно. Лучше избегай экстремальных диет. И строго следуй правилу: никаких негативных эмоций! Сосредоточься на позитивных вещах и подумай о том, чего ты уже добился за время диеты. И помни: иногда диету можно обманывать.

2. Выбирай ограничивающие диеты, но не слишком строгие!

8454660-diet-695723_960_720-1482599748-650-ddeac2e2c1-1483623597

© pixabay

Экстремально строгая диета заставит не только физически страдать (и плакать при виде вкусняшек), но и создаст ряд проблем со здоровьем. Беспокойство, стресс, выпадение волос, грусть, нервозность, потеря концентрации, пищевое расстройство. И это лишь малая часть! Лучшее решение – посоветоваться с диетологом. Специалист составит для тебя адекватный план питания, учитывая особенности именно твоего тела.

3. Ставь реальные цели!

8454610-frog-1498908_960_720-1482600082-650-6407073fc3-1483623597

© pixabay

Запомни раз и навсегда: невозможно избавиться от лишних килограммов и выглядеть как фотомодель всего за неделю. Кроме того, резкое изменение в рационе питания может плохо отразиться на здоровье. Менять питание стоит медленно, но ежедневно. Это самый эффективный способ обрести здоровое и красивое тело.

4. Доверяй силе своего разума!

13412660-147905-189069-0-1482390434-1482390439-0-1482770527-0-1482816725-1482816730-1065-4-1488295420-650-780125704f-1492093617

© Designed by Dooder – Freepik.com

Твой разум играет самую важную роль в достижении поставленной цели. Именно он помогает преодолеть страх неудачи. Всякий раз, когда совесть будет грызть тебя за прогул спортивного зала или съеденную булочку, сосредотачивайся на своей цели. Отвлекай свой разум! Развлекайся, ибо чувство скуки часто тянет за собой чувство голода.

5. Не забывай про одно простое правило: «Меньше – лучше»!

8454510-salad-791891_960_720-1482600927-650-89d6fbe2e3-1483623597

© pixabay

Это прозвучит странно, но кушать часто и понемногу – ключ к успешной потере веса. Такой режим предотвращает чувство голода и активирует метаболизм.

6. Отслеживай свой прогресс!

8454760-tape-403593_960_720-1482599665-650-3f6336fd86-1483623597

© pixabay

Ежедневно взвешивайся и фиксируй все изменения. Это поможет отследить и оценить прогресс, даже если он минимален. Пусть лучше прогресс будет медленным, но стабильным.

7. Не забывай про упражнения!

яфывапролбюд

© @nensuria Josep M Suria (freepik.com) 

©@schantalaoSupreeya Chantalao (freepik.com)

Полезная диета поможет сбросить вес. Однако тело не будет в тонусе без тренировки. Не нужно проводить вечность в тренажерном зале! Пусть будут небольшие шаги, но делай то, что тебе действительно нравится. 15 минут в день – идеальный вариант для начала! Кстати, доказано, что физическая активность помогает сбрасывать вес быстрее. А также улучшается самочувствие и работа мозга, снижается риск разных заболеваний.


Алина Дунаева

Оригинал: brightside.me

(Visited 136 times, 116 visits today)

Комментарии

комментарии