omar-prestwich-247121

9 секретов идеального сна в самолете


Те, кто могут спокойно задремать в самолете, самые настоящие везунчики. Остальным же приходится испытывать дискомфорт и ждать момента, когда доберешься до кровати. Если тебя не устраивает такая несправедливость, то смотри подборку правдивых рекомендаций от заядлых путешественников. После прочтения ты прибудешь в пункт назначения отдохнувшим и довольным.


1. Ночь – лучшее время для перелета

Здорово, когда перелет проходит в то время, когда ты обычно спишь. Если же не повезло, то в день вылета проснись на 2-3 часа раньше обычного. Недостающие часы наверстаешь в самолете.

lian-jonkman-226400

Photo by Lian Jonkman on Unsplash

2. Лучшие дни – вторник и среда

Если ты за принцип «меньше народу – больше кислороду», то выбирай непопулярные дни: вторник и среда. Пятница и дни перед каникулами, как правило, самые загруженные.

john-cobb-14130

Photo by John Cobb on Unsplash

3. Место у окна – самое идеальное место

По возможности старайся приобретать место у окна. У такого места два преимущества. Во-первых, можно удобно устроиться у стенки и заснуть в таком положении. Во-вторых, при походе в туалет твой сосед не будет тормошить тебя. Избегать же стоит мест в первом ряду и мест у туалета. Если со вторым понятно, то места в первом ряду обычно занимают семьи с детьми. Соответственно, никакого спокойствия. Не повезло с попутчиками? Переходи к седьмому пункту.

suhyeon-choi-184102

Photo by Suhyeon Choi on Unsplash

4. Откидывай спинку сиденья на максимум

Хочешь комфортно отдохнуть – сделай спинку на максимум. Только предварительно убедись, что сидящий позади не против. Напомним, что долго сидеть в прямом положении вредно для поясницы. Спать на столике – тоже не лучший вариант. Позже будет болеть шея и позвоночник.

chris-barbalis-318238

Photo by Chris Barbalis on Unsplash

5. Одежда должна быть теплой и удобной

Вспомни, в какой одежде ты обычно спишь. Верно! Она свободная и не стесняет твоих движений. Руководствуйся тем же принципом и в самолете, ведь перелёт может оказаться долгим. Кроме того, не забывай, что в самолётах во время перелёта бывает довольно холодно, а плед не всегда выдают. Поэтому стоит заранее позаботиться о наличии куртки и тёплых носков.

gary-lopater-183558

Photo by Gary Lopater on Unsplash

6. Застегивай ремень безопасности поверх одежды

Ремень, застегнутый поверх одежды или пледа, сделает твой сон более комфортным! Как? Все просто! Стюарды не станут нарушать твой сон, если будет видно, что ты уже пристегнут.

ethan-sykes-239320

Photo by Ethan Sykes on Unsplash

7. Аксессуары для сна

Свет и шум – основные факторы, мешающие спать. Справиться с этой проблемой помогут: маска и беруши. А чтобы было комфортно шее, используй специальную надувную подушку. Если такой нет, скрути в рулик шарф или свитер.

louis-magnotti-27204

Photo by louis magnotti on Unsplash

8. Убери гаджеты подальше!

Не стоит смотреть фильмы в самолете. Смартфон, планшет, ноутбук – все они излучают синий свет, так хорошо бодрящий наши мозги. Чтобы заснуть быстрее, возьми в самолёт книгу поскучнее или слушай такие успокаивающие звуки, как пение птиц и шум моря.

sofia-sforza-60287

Photo by Sofia Sforza on Unsplash

9. Еда и напитки

Ты вряд ли быстро уснешь, если во время полёта будешь плотно кушать. Еда должна быть легкой и здоровой, а пить лучше травяной чай или воду без газа. Забудь о кофе и алкоголе, ведь они бодрят.

ashim-d-silva-95244

Photo by Ashim D’Silva on Unsplash


Перевод: Алина Дунаева

(Visited 157 times, 107 visits today)

Комментарии

комментарии